スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ

デミオ

どうも、デミオです！
ゆたかな日々にお越しいただき、ありがとうございます

今回は
スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ
について書きました
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ぜひ最後まで読んでください！

スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ

今回要約について、スタンドFMにて配信したのでぜひお聞きください

内容をまとめます。

スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ～まとめ～

• 寝入りの90分間は黄金の睡眠。ここの質を高めるのが良い
• 皮膚の体温（手足表面）と深部の体温（脇の下）の差は起きている間2度くらい
• これを2℃未満に縮めると眠くなる
• 縮めるためにはお風呂や足湯、靴下を脱いで寝るなどの手段がある

以上で
スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ
についてのまとめを終わります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！