スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ

この記事は約2分で読めます。
デミオ
どうも、デミオです!
ゆたかな日々にお越しいただき、ありがとうございます
(2023/01/29投稿 2023/01/29更新)

今回は
スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ
について書きました
スポンサーリンク

ぜひ最後まで読んでください!

スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ

今回要約について、スタンドFMにて配信したのでぜひお聞きください

内容をまとめます。

スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ~まとめ~

  • 寝入りの90分間は黄金の睡眠。ここの質を高めるのが良い
  • 皮膚の体温(手足表面)と深部の体温(脇の下)の差は起きている間2度くらい
  • これを2℃未満に縮めると眠くなる
  • 縮めるためにはお風呂や足湯、靴下を脱いで寝るなどの手段がある

以上で
スタンフォード式最高の睡眠の要約・まとめ
についてのまとめを終わります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

スポンサーリンク

コメント